למה חשוב לדבר רגשות ?

חשיבותו של שיח רגשי כריפוי , ככלי מרפא ומחולל חיבור ,בעולם הפיזי, רוחני ובקבלה.

רגשות הם שפת הנפש. הם מסמנים לנו את המתרחש בתוכנו – שמחה, כאב, כעס, אהבה, געגוע, פחד – כל רגש הוא שליח שמבקש הכרה. בתורת הנפש מוכרים רגשות אלו כהנעה לפעולה וצמיחה, אך בעידן שבו רבים לומדים "להיות חזקים", שיח רגשי לעיתים נדחק לשוליים. המאמר שלפניכם מציג את חשיבותו של שיח רגשי ככלי משמעותי לריפוי אישי, לבניית קשרים עמוקים ולהתפתחות רוחנית.

רגשות ממקום ההיבט המדעי-פסיכולוגי

זוהי שפה המארגנת את החוויה , ויסות רגשי ובריאות נפשית.

שיח רגשי מפעיל אזורים שונים במוח הקשורים לוויסות רגשי, כמו הקורטקס הפרה-פרונטלי. מחקרים מראים כי אנשים שמדברים רגשות ומזהים אותם מצליחים לווסת סטרס טוב יותר, ולהפחית חרדה ודיכאון (Lieberman et al., 2007).

כמו כן מעודדת אמפתיה ובניית קשרים,שיתוף רגשות מגביר אוקסיטוצין – הורמון הקִרבה – ותורם לבניית אמון בקשרים בין־אישיים.לכן ואי לכך שיח רגשי יוצר גשר של הזדהות והכלה בין אנשים , 

בנסיעותיי בעולם תמיד עמדתי על נקודה זו ובאורח קבע פתחתי את הכרותיי עם אנשים בעלי תרבות שונה, מגזרים ,אזורים ותרבויות שונות, במילת רגש, תמיד הסתקרנתי ובדקתי לעומק את התגובות לכך , כולם ללא יוצא דופן נפתחו כבר במשפט הראשון/ שני (אומנם בדינמיקה שונה אך בהחלט כזאת המצביעה על רצון בחיבור כלשהוא) מצאתי את מילות הקסם ונשאתי אותם איתי בכל שיטוטיי….ובהחלט היו לי לעזר !

ריפוי טראומה
דיבור רגשי מאפשר לאדם לעבד חוויות קשות דרך המילים, ובכך לשחרר אנרגיה תקועה. גישות כמו Somatic Experiencing ו־Emotion-Focused Therapy מבססות את הריפוי על זיהוי, ביטוי ושהייה עם הרגש.

ההיבט הרוחני: הדיבור ככלי לבריאה ותיקון

הקול הפנימי ככלי חיבור לנשמה

במסורת הרוחנית, הקול והדיבור נתפסים ככלים לבריאה: "ויאמר אלוהים – ויהי". כך גם הדיבור הרגשי – הוא יוצר מציאות פנימית חדשה, מאפשר לאדם להתחבר למהות האותנטית של שלו..

דיבור רגשי ככלי טרנספורמטיבי

כאשר אדם מדבר את כאבו, הוא אינו רק משתף – הוא מעבד, ממיס, מחבר בין גוף, רגש ורוח. השיח הופך למרחב של ריפוי – כמו טקס פנימי של ניקוי והתחדשות והכנה לבאות, בדיוק כפי התרוקנות הכלי כהכנה למילוי חדש ורענן יותר, בעבודת הנפש יכנו זאת כניקוי רעלים רגשית שבאה לידי ביטוי..פעמים רבות בדרכים שונות כגון ריקוד ,שירה.כתיבה , צעקה ועוד

שיח רגשי בקבלה וחכמת הסוד

הספירה הפנימית של תפארת – איזון בין חסד לדין

בעץ הספירות הקבלי, התפארת היא הספירה שמאזנת בין חסד לדין – בין הרגש המתפרץ לריסון. שיח

 רגשי הוא ביטוי של אותה איכות – מתן שם לרגש, מבלי להיבהל ממנו או להדחיקו.

הלב כמרכז התודעה

בקבלה, הלב אינו רק משכן הרגשות אלא גם מקום המפגש עם האור האלוקי. כאשר האדם מדבר את רגשותיו באמת – הוא פותח את הלב, ובכך מאפשר לשכינה לשכון בתוכו "בלבבי משכן אבנה"

 ספר בראשית מתחיל באות ב" וספר דברים האחרון בחמשת חומשי התורה מסתיים באות ל  ביחד נוצר לנו "לב" שבתוך הלב נמצא כל הדיבור האלוקי , חמישה ספרים גבוהים ורמים בסוד הדיבור – סוד האותיות ושלאורכם אנו נתקלים בשיח שונה מפעם לפעם , שיח רגשות..

כח הדיבור – תיקון הדיבור

רבי נחמן מברסלב מדגיש רבות את חשיבות הדיבור – "התבודדות" היא שיחה אישית עם הבורא, אך גם שיחה כנה עם עצמך. כשאדם מדבר רגשות, הוא מתקן את הדיבור – מהעמדת פנים לדיבור שיש בו אמת, חיות, וקרבה.

רמח"ל (רבי משה חיים לוצאטו): הדיבור ככלי לבריאה פנימית

הרמח"ל, מגדולי המקובלים וההוגים במאה ה-18, ראה בדיבור לא רק כלי תקשורת, אלא אמצעי לבריאה פנימית והתפתחות רוחנית.  בכתביו, הוא מדגיש את הקשר בין הדיבור לנשמה, ואת יכולתו של הדיבור להשפיע על עולמות רוחניים.

> "הדיבור הוא צלם האדם, שבו נבדל משאר הנבראים. וכאשר הדיבור בא ממקור טהור, הוא פועל פעולתו למעלה ולמטה."

בכך, הרמח"ל מדגיש את חשיבות הדיבור הטהור והמודע ככלי להשפעה רוחנית ולריפוי פנימי .

הבעל שם טוב: הדיבור ככוח יוצר ומשפיע

הבעל שם טוב, מייסד תנועת החסידות, העניק משמעות עמוקה לדיבור, במיוחד בהקשר של רגשות וכוונה פנימית.  הוא ראה בדיבור אמצעי להתחברות עם האלוקות ולשינוי המציאות הפנימית והחיצונית.

 "כל דיבור שאדם מדבר, עושה רושם למעלה. ואם הוא מדבר בכוונה טהורה, הדיבור עולה ומתקשר בשורשו."
הבעל שם טוב מלמד שהדיבור, כאשר הוא מלווה בכוונה ובטוהר הלב, יש לו כוח להשפיע על העולמות העליונים ולחולל שינוי פנימי עמוק. 

המהר"ל מפראג: הדיבור כביטוי לנפש החיה

המהר"ל, אחד מההוגים המרכזיים של המחשבה היהודית, מדגיש את הדיבור כמאפיין ייחודי של האדם.  הוא מתייחס לתרגום אונקלוס לפסוק "נפש חיה" כ"רוח ממללא", כלומר, הדיבור הוא ביטוי למהות הפנימית של האדם.

 "הדיבור הוא חלק אינטגרלי ממהות האדם. נפשו של האדם באה לידי ביטוי בדיבורו."

לפי המהר"ל, הדיבור אינו רק כלי תקשורת, אלא ביטוי למהות הפנימית של האדם, ולפיכך יש לו כוח להשפיע על הנפש ולחולל ריפוי.

תובנות ליריות ממקורות עולמיים

> "הדברים הטובים והיפים ביותר בעולם אינם נראים או נוגעים; הם נחווים בלב."
— הלן קלר

> "אינני רוצה להיות נתון לחסדי רגשותיי. אני רוצה להשתמש בהם, ליהנות מהם ולשלוט בהם."
— אוסקר ויילד, מתוך "תמונתו של דוריאן גריי"

> "רגשות שאינם מובעים לעולם לא ימותו. הם נקברים חיים ויצאו לאור בדרכים מכוערות יותר."
— זיגמונד פרויד

שירה פיוטית: 

כְּשֶׁאֲנִי אוֹמֵר "כּוֹאֵב לִי" –
אֲנִי לֹא מְבַקֵּשׁ רַחֲמִים,
אֲנִי פּוֹתֵחַ שַׁעַר.
מַזְמִין אוֹר לְהִשְׁתַּקֵּף בְּמַיִם עֲכוּרִים,
מַרְשֶׁה לְהַדְהֵד בַּחֶדֶר קוֹל שֶׁנִּשְׁכַּח.

כְּשֶׁאֲנִי אוֹמֵר "אָהַבְתִּי" –
אֲנִי מַחֲזִיר לְעוֹלָם קֶשֶׁת,
מִצַּוֶּרֶת הַלֵּב שֶׁנִּפְתְּחָה בְּלִי פַּחַד.

אם כן….כיצד מתקשרת המנדלה לשיח הרגשי ?

המנדלה כשער אל השיח הרגשי – ריפוי מתוך שקט פנימי- 

בעולם שמלא ברעש, דימויים חיצוניים וציפיות, רבים מאיתנו מתקשים לעצור לרגע ולהקשיב למה שמתחולל בתוכנו באמת. רגשות נסתרים, תחושות עמומות או כאבים ישנים לעיתים נשארים קבויים בתוכנו – פשוט כי לא נמצאה הדרך להוציאם: החוצה. כאן נכנסת המנדלה – לא רק כיצירה אומנותית, אלא ככלי עדין, מרפא ועמוק לשיח רגשי פנימי.1. הבעת רגשות באופן לא מילולי

מנדלה מאפשרת לאדם לבטא רגשות בלי מילים. הצבעים, הצורות והקצב הפנימי של הציור מספרים סיפור אישי של הרגש – גם אם הוא עדיין לא הבשיל למילים.2. הקשבה פנימית

תהליך היצירה מזמין את האדם לעצור ולהקשיב. מה מבקש לעלות כעת? איזה רגש נוכח? אילו תחושות מתעוררות? עצם הציור מהווה מדיטציה שמובילה להבנה עצמית עמוקה יותר.3. שפה אישית לרגש

המנדלה משמשת כמתורגמן רגשי. לעיתים, בזמן ציור, עולים רגשות מפתיעים – שמקבלים לראשונה מקום, צורה וזהות. זהו דיאלוג אינטימי בין האדם לבין נפשו.4. טרנספורמציה וריפוי

כאשר רגשות מבוטאים בצורה בטוחה, הם מתחילים להשתנות. משהו בפנים מתרכך. המנדלה אינה רק תוצר – היא תהליך ריפוי בפני עצמו, שמוביל לתחושת שחרור ובהירות.5. חיבור בין גוף, נפש ונשמה

ציור מנדלה מגייס את כולך – הדופק הפנימי, התחושות בגוף, הרגשות והמחשבות. החיבור ההוליסטי הזה מזכיר לאדם שהוא שלם, גם כשהוא מרגיש מפורק.6. מרחב בטוח להבעה

המנדלה יוצרת מסגרת – עגולה, מגנה, לא שיפוטית – שבתוכה הכול יכול להתקיים. היא מחבקת כאב, צער, שמחה או בלבול, ומעניקה להם נראות, בלי לדרוש הסברים.

ולסיום: להקשיב לקול שבתוך הצבע

המנדלה אינה "ציור יפה" – היא שער פנימה. היא מזמינה אותך להתקרב לעצמך ברכות, להרגיש את מה שנמצא שם באמת, ולתת לו לנשום. זהו שיח רגשי מסוג אחר – שקט, עמוק, צבעוני ומרפא.

. מקורות והמלצות להעמקה-

Lieberman, M. D. et al. (2007) – Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli.

Gendlin, E. (1996) – Focusing – גישה לפיתוח שיח רגשי פנימי דרך הקשבה לגוף.

Susan David – Emotional Agility – על חשיבות הגמישות הרגשית דרך שיח פנימי.

רבי נחמן מברסלב – ליקוטי מוהר"ן – תורות על התבודדות, דיבור, ושיחה עם הלב.

האר"י הקדוש – עץ חיים – מושגים על הספירות והלב כמשכן החיות האלוקית.

הלן קלר – The Story of My Life

אוסקר ויילד – The Picture of Dorian Gray

זיגמונד פרויד – The Interpretation of Dreams

מקווה שנהנתם !

באהבה ,

אורלית.